腰が反ると痛い時の、背骨のエクササイズ

腰が反ると痛い時、背骨、腰椎に少しずつ動きを出していくエクササイズです。
でも、腰の痛みはとても敏感なので、少しでも痛みがあったり、違和感があったりしたら、やめておいてくださいね。
今はまだ、あまり腰を動かさない方が良い時期かもしれません。

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