腰 腰が痛くても伸びができるポーズ 腰が痛いと、気持ち良く伸びができませんよね。今日は、腰が痛くても伸びができるポーズをご紹介します。 これは、NHK Eテレ『きょうの健康』(2024年8月12日)で紹介されていた「ドローイン」を応用して、腰を守りながら体を伸ばしていきます。... 2024.08.16 腰
腰 腰が反ると痛い時の、背骨のエクササイズ 腰が反ると痛い時、背骨、腰椎に少しずつ動きを出していくエクササイズです。でも、腰の痛みはとても敏感なので、少しでも痛みがあったり、違和感があったりしたら、やめておいてくださいね。今はまだ、あまり腰を動かさない方が良い時期かもしれません。 2024.08.14 腰
腰 疲れたお尻のほぐし方 ストレッチ&筋トレ ずっと座りっぱなしでいると、お尻、疲れませんか?じっと同じ姿勢のままで、しかもギュッと潰された状態で、、筋肉に負荷がかかり、疲れてしまうのも当然ですよね(;^_^Aそこで今日は、疲れたお尻を気持ちよくストレッチ、そしてちょっと筋トレも加えて... 2024.07.20 腰