座りっぱなしの股関節をストレッチ

長時間座りっぱなしでいると、股関節は90度に折れた状態で、血流が滞ってしまいます。
股関節の前側をストレッチしてあげましょう。
力みがちな太もも前側の筋肉（大腿四頭筋）や、骨盤の奥の方のインナーマッスル（腸腰筋）もストレッチできます。
ただこのストレッチ、腰も反り方向になります。
それがまた気持ち良いのですが、腰が反ると痛い方にはお勧めできません。
でも大丈夫！
腰を守りながら行える方法もご紹介します。
思い立ったらストレッチ！してみましょう♪