股関節 膝が痛い方も無理なくできる「股関節」ストレッチ 膝を曲げると痛い方も無理なくできる、股関節前側のストレッチをご紹介します。 前々回、座りっぱなしで固まりがちな股関節前側のストレッチを行いましたが、腰を反ると痛い方には少し無理のかかる動きでした。 そこで前回、腰を反ると痛い方も無理なくでき... 2024.07.17 股関節
股関節 腰が反ると痛くてもできる股関節ストレッチ 前回(#240712_座りっぱなしの股関節をストレッチ)、長時間座りっぱなしの股関節を伸ばすストレッチを行いました。とっても気持ちよいのですが、腰が反ると痛い方には向いていないため、腰を守りながら行う形もご紹介しました。しかし、あまりのびの... 2024.07.15 股関節
股関節 座りっぱなしの股関節をストレッチ 長時間座りっぱなしでいると、股関節は90度に折れた状態で、血流が滞ってしまいます。股関節の前側をストレッチしてあげましょう。力みがちな太もも前側の筋肉(大腿四頭筋)や、骨盤の奥の方のインナーマッスル(腸腰筋)もストレッチできます。ただこのス... 2024.07.12 股関節