座りっぱなしの股関節をストレッチ 股関節 2024.07.122024.08.06 長時間座りっぱなしでいると、股関節は90度に折れた状態で、血流が滞ってしまいます。股関節の前側をストレッチしてあげましょう。力みがちな太もも前側の筋肉(大腿四頭筋)や、骨盤の奥の方のインナーマッスル(腸腰筋)もストレッチできます。ただこのストレッチ、腰も反り方向になります。それがまた気持ち良いのですが、腰が反ると痛い方にはお勧めできません。でも大丈夫!腰を守りながら行える方法もご紹介します。思い立ったらストレッチ!してみましょう♪ Follow me! FacebookXCopy
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