「なんか腰が重いなぁ」という時におススメな楽々マッサージ

「なんか腰が重いなぁ」「腰が疲れなぁ」という時におススメのセルフマッサージをご紹介します。
腰まわりの筋肉（脊柱起立筋群）を自分の体重を使ってほぐしていきます。
仰向けで膝を立てた、腰にやさしい姿勢で行うことができます。
是非、お試しください。
でももし、痛みがあるようでしたら、決して無理はしないでくださいね。