全身 暑さ疲れ、溜まってませんか? 連日の酷暑で、お疲れ、溜まっていませんか?思い立ったら、スッキリとっていきましょう♪今日は、立って行います。 アキレス腱伸ばし まず準備運動として、アキレス腱伸ばしです。もし、後ろに伸ばした足のかかとを床につけるのが辛ければ、無理がない範囲... 2024.08.06 全身
足 夏休み♪…足の指、疲れてませんか? 今、夏休みで出かける機会多いですよね。家に帰って来ると、足、疲れてませんか?指先は、靴の中でぎゅっと縮こまって、また全体重がここにかかって、疲れますよね。それを伸ばして、疲れを取っていきたいと思います。床に座って行います。 片足ずつ行います... 2024.08.05 足
腰 疲れたお尻のほぐし方 ストレッチ&筋トレ ずっと座りっぱなしでいると、お尻、疲れませんか?じっと同じ姿勢のままで、しかもギュッと潰された状態で、、筋肉に負荷がかかり、疲れてしまうのも当然ですよね(;^_^Aそこで今日は、疲れたお尻を気持ちよくストレッチ、そしてちょっと筋トレも加えて... 2024.07.20 腰